Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sựThách thức là, hầu hết mọi người cố gắng đối phó với cảm giác mệt mỏi trong ngày bằng cách ngủ dài, hay đi ngủ sớm.Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Đó là tại thời điểm mà chúng ta có nhiệt độ cơ thể tăng đỉnh điểm nhất, phần lớn mọi người tích cực nhất trong những giờ đầu buổi tối, khi nhiệt độ cơ thể cao nhất.website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: [email protected] đoạn cuối của giấc ngủ REM kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.

Xem thêm Thu gọn