Cảm nhận rằng bạn không thể làm gì khác để thay đổi tình trạng đó có thể làm cho bạn cảm thấy bất lực, buồn chán hay trở nên giận dữ.Bạn có đang đối xư với phút giây này như thể nó là một chướng ngiạ mà mình cần phải vượt qua? Bạn có đang cảm thấy mình có một phút giây khác trong tương lai quan trọng hơn mà bạn cần phải đạt tới?Nhưng đồng thời, nếu câầ suy nghĩ, thì bạn sẽ suy nghĩ.Đó là món quà mà bạn hiến tặng cho thiên nhiên.Cảm nhận chân thật về tự thân ấy chính là bản chất chân thật của bạn, là khả năng nhận biết ở trong bạn đối với những gì dang xảy ra ngay trong phút giây này.Không có bình thường hơn chuyện bạn muốn trốn tránh khổ đau.Mọi chuyện sẽ bớt đi sự nặng nề và nghiêm túc.Là nhận thức rằng bạn không phải là những khổ đau này, và nhận rõ chân tướng của nó.(39) Tạo cho mình một cá tính, một nhân cách: Có những điều chúng ta biết được lặp đi lặp lại nhiều lần nên lâu ngày đã trở thành một thói quen ở trong ta.Khi nào bạn bị chìm đắm trong những suy tưởng bó buộc, không cưỡng lại được, đó là lúc bạn đang muốn trốn chạy những gì đang hiện diện (19).

Xem thêm Thu gọn