Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tựThường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai.Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng.Tuy nhiên, nếu bạn sống xa xích đạo thì dĩ nhiên nó sẽ khó khăn hơn cho bạn để có được ánh sáng trong mùa đông.Vì bản chất của thuốc ngủ làm việc như thế nên chúng tước đoạt của bạn giấc ngủ sâu.Nhận thức trong thời gian đầu tiên của giấc ngủ REM là rất ngắn; nhận thức qua giai đoạn này dài hơn và hướng tới kết thúc.Những sóng não siêu cao, co rút cơ bắp và chuyển động mắt nhanh chóng.Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?• Thực tế: kinh nghiệm là nhiều hơn 50% những người mất ngủ là không hoạt động và sống một phong cách sống rất ít vận động.
Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5.
