Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Nếu bạn có vấn đề giấc ngủ thường xuyên, theo đó bạn có mất ngủ mãn tính.Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng.Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.Bất kể như thế nào, phải lưu ý là trong hầu hết trường hợp giấc ngủ kém, thường thường là do không hoạt động thể chất gây ra.Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày! (8 ly hoặc nhiều hơn) Đánh dấu một:Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ đẩy nhiệt độ xuống nhanh chóng và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và mất cân bằng.Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.
• Thực tế: kinh nghiệm là nhiều hơn 50% những người mất ngủ là không hoạt động và sống một phong cách sống rất ít vận động.
